ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့် “အိပ်စက်ခြင်း” (Sleep Health) – သိကောင်းစရာများနှင့် ရရှိနိုင်မည့် အကျိုးကျေးဇူးများ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ဖို့ အိပ်စက်ခြင်းက အဓိကကျလှပါတယ်။ အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို သက်သာသွားအောင် လုပ်ပေးပြီး ဦးနှောက်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ဟော်မုန်းနဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ စနစ်တကျ လည်ပတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့် အာဟာရမျှတအောင် စားသုံးတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်တာအပြင် အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်ဖို့ကလည်း အထူးလိုအပ်လှပါတယ်။
💡 နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းမှ ရရှိနိုင်မည့် အကျိုးကျေးဇူးများ
🧠 ဦးနှောက်နှင့် မှတ်ဉာဏ် စွမ်းဆောင်ရည် ကောင်းမွန်စေခြင်း
❤️ နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အထောက်အကူပြုခြင်း
🎯 အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ရွှင်လန်းမှု ပိုမိုမြင့်မားလာခြင်း
⏰ ဘယ်လောက်အထိ အိပ်စက်သင့်သလဲ?
နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ရွှင်လန်းတက်ကြွပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို အိပ်စက်ချိန် (၇) နာရီမှ (၈) နာရီအထိ ထားရှိပေးသင့်ပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်လေ့ရှိတဲ့ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဝင်တွေ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကို သိရှိနိုင်ဖို့ ဒီ Post လေးကို Share ပြီး သတိပေးလိုက်ပါဦးနော်။ ❤️
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများနှင့် အိပ်စက်ခြင်း ကုထုံးများအကြောင်း အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက ထပ်မံမေးမြန်းလိုရင်ဖြစ်စေ၊𝐌𝐞𝐝𝐏𝐚𝐫𝐤𝐇𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥 နဲ့ချိတ်ဆက်လိုလျှင်ဖြစ်စေ၊ ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ထိပ်တန်းဆေးရုံကြီးများရဲ့ ကုသမှုစရိတ်နဲ့ ဆေးရုံသတင်းအချက်အလက်တွေကို စုံစမ်းလိုရင်ဖြစ်စေ 𝐏𝐚𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 ကနေတစ်ဆင့် အချိန်မရွေး ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။
ဆက်သွယ်ရန်:
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: 𝐏𝐚𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫
𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫: +𝟗𝟓 𝟗𝟖𝟖 𝟕𝟕𝟖 𝟑𝟔𝟕𝟕
𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦: +𝟔𝟔 𝟔 𝟓𝟔𝟓 𝟗𝟓𝟖𝟓𝟏
𝐒𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞;𝐌𝐞𝐝𝐏𝐚𝐫𝐤𝐇𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥
